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现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病,年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了,那么患上这个疾病是因为什么原因呢?

一些年轻的患者习惯久坐,而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定,平时,我们通过锻炼,加强腰背部肌肉的力量,才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动,偶尔一次用力过猛,就容易导致了腰间盘突出。

一般情况下,腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的发病阶段,症状往往在刚开始会集中在一个位置,比如腰部。

然后随着症状的加重,它会慢慢放射到神经受压迫的区域,左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段,随着症状逐步减轻,症状往往会由远端向近端集中,右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

对于腰椎间盘突出的治疗,应首选保守治疗,相信无论是骨科大夫还是我们老百姓,都不会否认这句话。

但是,你对保守治疗了解吗?保守治疗,是一个体系,不是简单的贴一贴膏药,做一做针灸理疗,拔个火罐就可以的,尤其是,不要把这些保守治疗方法,单独用。中医保守治疗方法,各有各的优点,各有各的功效,是一种互补关系。

腰椎间盘之类的椎间盘突出,原则上是一发病就治疗为好。本类疾病,主要是局部水肿及突出部分压迫神经等组织,症状一般较急、较重,因此,要求及时治疗。一般来讲,对于神经系统损伤病症,越早治效果越好。

采用何种方法为主,主要是根据腰椎间盘之类的椎间盘突出之轻重、部位、症状多少、病程长短等而决定。急性期可以西医为主,其具体西医方法中,有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等,各有各的适应症;慢性期可以中医为主。中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。

事实上,在未经治疗的情况下,有些腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状可以自愈。但这意味着腰椎间盘突出就消失了吗?

答案并不是这么简单。每位患者的突出程度因人而异,有些人突出的比较轻,症状可能会逐渐消失,但腰椎间盘突出仍然存在。

所以,大家在日常的生活中,不妨找一些锻炼方法来做,缓解腰椎间盘突出导致的疼痛:

国际上的专业运动员如果受伤,都有类似康复俱乐部这样的专门指导伤后恢复肌肉骨骼的,其中一项最重要的就是:拉伸!更具体地说是,静态伸展运动。

静态拉伸运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。

静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。

作法:双脚站立与髖同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。

这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉,对于投掷性的运动特别有帮助。

作法:手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部向前推出

此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手。

作法:站立于一能支撑体重的支撑物前,以双手抓握并将身体往后倾,屈曲膝部。双腿向地面施力,手臂向后拉。

这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。

作法:站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部肌肉有伸展的感觉。

髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作,可预防膝部週边发炎 (髂胫束症候群) 所造成的疼痛。

作法:身体直立,双脚打开与髖部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。

坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶,因为此动作需要较佳的髖关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言,此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。

作法:双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿,被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定,另一手环抱膝盖外侧,然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。

此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作,适用於任何腿部训练之后。

作法:

a. 站立并背对板凳或稳定的支撑物,单脚屈膝并置於支撑物上,保持身体直立和抬头。

b. 慢慢弯屈支撑脚的膝关节,身体下放直到对侧大腿感到被伸展。

c. 支撑脚小腿用力将身体推起,回復到起始姿势。重复伸展另一腿。

来源:骨事一点通

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发布日期

2021年08月07日

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