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↑ 点击「养生正道」关注更多养生知识 ↑导读我们都知道,痛经时如果多喝热水或者红糖水确实会有所缓解。但这只是一个最简单的方法,还有很多食材和食疗方对缓解疼痛和改善痛经体质有益,长期坚持十分见效。食疗调经又止痛作者/余应伟饮食疗法是预防疾病及轻症治疗的最佳方法和首选方法,对痛经也同样如此。此外,在日常注意饮食宜忌,该吃什么、不该吃什么,养成良好的饮食习惯也非常重要。气滞血瘀型痛经食疗方【材料】当归60克,川芎10克,益母草45克。【做法】取以上药材研碎后,以沸水冲泡(或加水稍煎煮),代茶频饮。每日1剂,连服5天。【功效】补血,调经,止痛,适合气滞血瘀所致经行腹痛、月经量少而不畅者。【功效解析】当归又称为“妇科圣药”,有补血活血、调经止痛的作用。现代研究证实,当归能调节子宫平滑肌收缩,解除痉挛,达到调经止痛的功效。川芎有活血行气、祛风止痛的功效。川芎对中枢神经系统有明显镇静作用,并能扩张血管,增加血流量,起到活血止痛的作用。益母草可活血调经、利尿消肿,对子宫有直接兴奋作用。古人说它“善调女人胎产诸证,故有益母之号”。调经茶寒凝血瘀型痛经食疗方【材料】红花5克,檀香5克,绿茶1克,红糖5克。【做法】先将红花、檀香研碎后,与绿茶一起入锅,加水稍煎煮,再加入红糖拌匀,趁热饮服。可分多次饮用。【功效】甘温活血,化瘀止痛。【功效解析】红花味辛,性温,归心、肝经。有活血通经、散瘀止痛的功效,是常用的活血药,多用于经闭、痛经、产后恶露不行、瘀血作痛、癥瘕痞块、跌打损伤、疮疡肿痛等。檀香味辛,性温,归脾、胃、心、肺经。檀香为理气要药,有行气温中、散寒止痛、开胃进食的功效。常用于寒凝气滞、胸膈不舒、心腹疼痛、噎膈呕吐、心绞痛等。【注意】红花活血性强,经量过多、出血证者及孕妇禁用。檀香阴虚火盛者勿用。活血茶气血虚弱型痛经食疗方【材料】当归 6 克,黄芪 30 克,桂圆 50 克,赤小豆 30 克,红花生米 30 克,红莲子 30 克,小米 30 克,红糖适量。【做法】以上食材、药材一起加水,熬煮至烂熟成粥食用。【功效】益气养血,气血双补。【功效解析】带花生红衣的花生米可补脾和胃,益气养血,润肺化痰,适合贫血虚弱、各种出血证者调养。红莲子可健脾养胃,益气补血,养心安神,常用于体质虚弱、妇女血虚腰酸、带下、心烦失眠、食少萎黄。红莲子与白莲子相比,补血效果更好。小米也叫粟米,可和中益肾,除热解毒,滋阴养血,补虚除烦。小米煮粥最为养人,尤宜女性虚弱者调养。当归黄芪五红粥湿热瘀阻型痛经食疗方【材料】车前草、益母草、荷叶各30克。【做法】将以上材料一起加水,同煎取汁。倒入杯中,代茶频饮。【功效】清热利湿,活血止痛。【功效解析】车前草可清热利尿,凉血解毒。益母草活血调经,利尿消肿。荷叶清热解暑,凉血止血。【注意】此汤寒凉,适合湿热瘀结者,虚寒者忌用。车前荷叶益母汤肝肾亏虚型痛经食疗方【材料】枸杞子3克,桑椹、菟丝子、桂圆、杜仲各2克。【做法】以上材料放入杯中,以热水冲泡饮用。【功效】补益肝肾,强腰温督。【功效解析】枸杞子可滋补肝肾,益精明目。桑椹可补血滋阴,生津润燥。菟丝子有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻的功效。【注意】脾胃虚寒泄泻者勿服桑椹。下焦有火、血崩、大便燥结者禁用菟丝子。桑椹益肾茶宜温热饮食,远离生冷食物在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。人体气血“遇寒则凝,遇热则行”,寒凉食物进入体内,还容易造成气滞血瘀,而出现腹胀、腹痛,进而引发人体代谢障碍。如果有宫寒的倾向,人体往往会在腹部囤积脂肪而保护子宫,这又是造成腹部肥胖多脂的重要原因。尤其是经期前后及行经期间,更要戒食冷饮和生冷食物,因为这些食物除了使子宫寒冷外,还容易引起肠胃敏感和腹泻。一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引致下腹疼痛,无形中都会加剧痛经。即使在炎热的夏季,也不可以贪食冷饮瓜果等寒凉之物,更不能一年四季举着冰激凌。如在月经期,则更要注意饮食温热,食性寒凉或刚从冰箱里取出的食物,最好不要食用。如果知道自己有痛经的毛病,最好日常准备一个可以随身携带的保温杯,出门装在包里,保证可以喝到热水。多喝热水真的有用“多喝热水”可能是中国人“包治百病”的独家秘方。是否治其他疾病先不说,对于痛经的女性来说,这一点确实没有错!喝热水并不是说要喝滚烫的热水,温热就可以了。一般入口温度在36.5~50℃为宜。超过60℃的话,容易刺激消化道黏膜,长时间会引起黏膜溃疡,反而不利于健康。所以,喝热水别太烫。登场书籍《痛经防治100个小妙招》书里提供了许多简便的中医方法,涉及点穴、按摩、刮痧、火罐、热敷、脐疗、食疗等各种治疗痛经的方案。简单易学,效果直接。痛不痛经取决于您生活方式、思维模式的改变,愿本书在您最需要的时候为您提供切实的帮助。打开本书,让我们一起开始健康的生活方式,告别痛经。养生正道版权声明本文选自《痛经防治100个小妙招》,中国中医药出版社,余应伟 ◎ 著,最终解释权归原作者所有。图片为出版社所有版权图片,请勿盗用。商业合作或投稿:whkpbjb@163.com点击“阅读原文”优惠购书

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(图源:网络)

3月18日,国家网信办、公安部指导各地网信部门、公安机关,依法约谈11家互联网企业,包括映客、小米、快手、阿里、腾讯等互联网巨头。

值得关注的是约谈事由。相关公告称,这些企业的软件被点名“未履行安全评估程序”和“涉‘深度伪造’技术”,要求其认真开展安全评估,切实履行企业信息内容安全主体责任。

2019年6月,一款名为DeepNude的App风靡全球。用户只需上传一张照片,其中人物便可自动“脱掉”衣服,裸体示人。

2020年12月流传的一则视频中,“英国女王”在发表圣诞致辞时突然跳上桌子手舞足蹈,说自己早就不满于对着镜头念稿。事后媒体承认,该视频是将女王面孔合成到演员身上制成,用以警示人们“虚假信息充斥网络”。

今年,不少短视频平台推出魔性“蚂蚁呀嘿”视频。玩家只需上传一张照片,图中人就能扭起脖子、瞪着眼睛唱歌。有网友说:只要找到脸,蒙娜丽莎都能蹦起来。

这些产品的基础都是深度伪造技术。

所谓深度伪造(Deepfake),是指有关软件通过AI换脸、语音模拟、视频生成等方式,对既有图像、声音、视频进行篡改、伪造,自动生成音视频产品。

深度伪造通常由生成器、鉴别器两个系统组成。生成器生成假音视频片段,鉴别器辨别该片段真假,从而构成“生成式对抗网络”,通过不间断“反复生产”,合成能以假乱真的音视频。

技术有了,应用场景就多了。

比如,逼真的虚拟教师能让数字教学更具互动性,虚拟主播在各大媒体平台吸睛不断,影视作品可凭虚拟化身突破创作的时空限制,医疗、零售、娱乐等领域的人形问诊机器人、虚拟客服、虚拟偶像等也多由深度伪造生成。

但同时,深度伪造也被视作当今世界“最危险的AI技术”之一。

例如,DeepNude“脱衣换脸术”就曾进入国内市场,在一些平台上只需100元即可打包购买数百部换脸色情片;某反欺诈语音软件公司对美、英、法、德4国的语音合成市场调查结果显示,每638个欺诈电话中就有一个是人工合成声音;美联社报道称,一名间谍使用深度伪造技术生成图片,在某职场社交平台多次骗取行业信息。

短视频平台上流行的“蚂蚁呀嘿”视频(图源:网络)

在美剧《越狱》中,男主角的兄长被控谋杀,唯一的证据是停车场内的监控视频。经过无数波折,男主角最终发现这视频居然是剪辑、拼接修饰而成。那时还没有深度伪造技术,但显然,现在的技术给类似事件提供了更多实现的便利。

有研究论文称,深度伪造可让人“言”所未言、“行”所未行,甚至成为实施色情报复、商业诋毁、敲诈勒索、网络攻击等非法行为的工具,损害个人和企业合法权益。

美国情报界2019年研究报告称,深度伪造已为美国带来一系列安全风险,包括出现了“假奥巴马”在换脸视频中人身攻击竞选对手、“假特朗普”出镜批评别国环保政策等假视频。该报告称:“敌对势力很有可能通过深度伪造加强对美国及其盟友的影响渗透。”

深度伪造还能通过篡改新闻报道、传播虚假信息,削弱国家机构及官方新闻媒体公信力,扰乱公共秩序甚至政治秩序。2018年,印度有人在即时通讯软件上散布利用深度伪造技术制造的虚假信息,导致一些无辜民众被认为是绑架儿童的嫌犯,最终有20余人被殴打致死。

此外,深度伪造还可能加深公众对各方的不信任感,进而引发社会忧虑、信任危机。

中国传媒大学国家传播创新研究中心副研究员姬德强表示,在人类历史中,“眼见为实”占据着最基本的认识论权威,大家相信视觉文本的客观属性。如今,深度伪造对此构成了前所未有的挑战,很大程度将冲击基于“真相”的社会意义和价值空间。

换言之,有了PS后,有图不一定有真相;有了深度伪造呢?你看到和听到的都未必是真实的。

美国华盛顿,一名记者观看“深度伪造”视频。图源:视觉中国

对深度伪造严加监管,刻不容缓。

在国际上,比如美国近年来陆续出台包括《2018年恶意伪造禁令法案》《深度伪造责任法案》在内的多项法案,对深度伪造技术进行严格的使用限制。

中国《民法典》规定,任何组织或个人不得以丑化、污损,或利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权,未经肖像权人同意,不得制作、使用、公开肖像权人的肖像。

2020年12月,中共中央印发《法治社会建设实施纲要(2020-2025年)》,提出制定完善对网络直播、自媒体、知识社区问答等新媒体业态和算法推荐、深度伪造等新技术应用的规范管理办法。

从技术角度讲,对深度伪造的负面应用要严防死守,有两方面关键操作:

一是事前识别。将识别伪造音视频技术部署在传播渠道前端,禁止虚假内容发布,或至少提出警告。业内人士建议,相关部门可尝试建立全网“数字水印或签名”系统,所有要播发的音视频、图片,都须打上数字水印或签名,便于追溯查询。

二是事后鉴伪。例如,鼓励企业加大对鉴伪技术研发的投入,抓紧开发能识别深度伪造内容的工具。还有研究人员指明,区块链技术或将成为“恢复互联网信任”的最佳切入口。

网络技术与人工智能在带来技术红利的同时,也将达摩克利斯之剑高悬于人类社会的头顶。如何兼顾技术进步与社会伦理、平衡收益与风险并兼顾发展与安全,将是未来人类社会的一场大考。

文/点苍居士

编辑/绫波、云歌

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【学习小组按】

近日,习近平对职业教育工作作出重要指示。他强调,在全面建设社会主义现代化国家新征程中,职业教育前途广阔,大有可为。

小组梳理发现,习近平曾多次寄语职业教育,强调技术工人队伍的重要性。但现实中,社会对职业教育还存在一定误解、偏见甚至歧视,离总书记的期待还有不小差距。

今天,小组邀请中南大学公共管理学院讲师雷望红谈谈怎样做大做强中国的职业教育。

2019年8月20日, 正在甘肃省考察的习近平在山丹培黎学校考察调研。(图源:新华社)

不久前,在某线上招聘平台,一家公司的人事因为学历问题拒绝了一位求职者,并称:“考不上本科的都是智商有问题。”聊天记录在网上引发争议,很多网友都称“不应以学历论英雄”。不过,社会上唯学历是瞻的问题由来已久,直到今天,还有很多人认为:只有成绩不好的学生才会去读职校。

但现实是很多企业都面临招工难的困境,既难招到熟练工人,也难招到高技能高技术人才。

随着中国要构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局,产业转型升级的要求会更高,需要职校培养大量的复合型产业工人。复合型产业工人不同于熟练工人,他们面对的是复杂的生产操作,需要集成性的知识体系应对各种问题,同时要根据机器设备的变化更新专业知识,兼具动手能力和再学习能力。

其实,早在10多年前,国家就为职业教育发展作出了部署。

2004年,财政部与教育部联合启动实施职业教育实训基地建设计划,重点支持紧缺专业建设实训基地。2012年以后,中国大幅增加对职业学校的资金投入力度。一方面提高学校的基础设施建设水平,保证学校的运转经费,几乎每所职业院校都建有实训大楼,一些职业院校购买了先进的实训设备;另一方面通过减免中职生的学费、补贴生活费的方式吸引学生到职校就读。

虽然经过多年努力,职校的社会认可度有了一定提高,但发展仍然面临着一系列问题。

首先是生源质量偏弱。职校所招收的学生主要是中高考分流而来的后进生,他们的理论知识基础薄弱,部分学生心态上已经放弃了学习,静不下心学习职业教育知识。如果职校在管理上稍微松懈,就会导致课堂秩序难以维护,轻则上课睡觉、聊天、玩手机、抽烟、打架、泡酒吧,重则发生校园霸凌事件,最近网上曝光多起霸凌事件,多是发生在职校。对部分职校而言,工作重心不是教学而是日常管理,一些学校不得不采取半军事化的管理方式管理学生。

其次是实践教学能力不足。不同于普通教育,职业教育更加侧重操作能力和专业能力的培养,需要花费大量时间用于实践教学。一般职校采取两种教学方式:在学校建设实训条件或者依托企业开展实训教学。但这两种方式都面临一定困难。

如果在学校开展教学,教师的实践教学和设备水平有限,无法满足企业实际操作要求;如果在企业开展教学,则会影响企业的正常生产,企业吸引实习学生的积极性不高。有的企业花费了大量时间精力培养学生,学生毕业却不和该企业签约,让企业白忙一场。特别是中西部地区产业基础薄,自身发展压力大,根本无暇与学校合作培养学生。

此外,学生毕业对口就业率不高。职业院校的自我定位一般是“培养蓝领而不是培养管理层”,但工厂工作时间长、缺乏自主性,没有自己的时间和空间,让很多学生不愿从事相应工作。特别是这一代年轻人自我意识强、崇尚自由,对待工作和挣钱的态度较为随意,不少人毕业后宁可送外卖、送快递、做服务员,也不愿意进工厂。

2020年12月10日,首届全国职业技能大赛在广州举行,选手在木工项目比赛中。(图源:新华网)

教育问题不可能毕其功于一役。技术工人是支撑中国制造、中国创造的重要基础。要提高职业教育的吸引力,必然要提高技能人才的待遇水平,畅通技能人才职业发展通道,完善技能人才激励政策。

学生是基础,要筑好“基底”。

一些学生进入职校后不爱学习,并非不想学,而是底子太薄跟不上,老师只能降低知识维度来迁就他们。这就需要责任前移,在义务教育阶段抓好教学质量,为职业教育打好知识基础。职校的上升空间窄也是学生入学意愿低的根源之一,特别是全国各地陆续执行“普职分流”的政策,要求普通高中和职业高中的学生比例各占50%,导致不少家长产生“孩子考不上高中,就上不了大学”的焦虑。当前,国家在推动“职普融通”,即在职高中设立高考互通班,让学生按照自己的兴趣进行学习和选择,给予他们再选择的空间和机会。

企业是平台,要搭好“舞台”。

不同于理论教育,职业教育是以技术实践和产业发展为导向,需要紧跟市场的最新需求和技术,如果单靠职校的力量难以提高培养质量。将企业力量纳入到人才培养很重要。但要注意的是,企业还面临市场的挑战和考验,如果要分出一部分精力、时间甚至财力到职业教育的人才培养中,政府需通过政策调解弥补企业损失。

政策是导向,要“宽进严出”。

社会对职业教育的接纳度不高,主要原因在于学生在职校中接受的教育无法满足企业需求和市场预期。学生毕业门槛低,容易拿到毕业证书,但能力却与企业需求之间存在明显差距,导致社会和用人企业对职校及其学生形成了刻板印象。学校应当提高学生的毕业门槛,国家则有必要加速推动“1+X”证书(“学历证书+若干职业技能等级证书”)制度建设和认证工作,同时建立更加符合市场需求的学生毕业评价体系,提高人才培养的市场匹配率。

2019年8月,习近平总书记在甘肃考察时来到一所历史悠久的职业学校——山丹培黎学校。这所学校给当地带来了第一台榨油机、第一辆自行车、第一家玻璃厂、第一个发电机,奠定了当地的工业基础。习近平对学校“手脑并用,创造分析”的办学宗旨大加赞赏,他对职业教育的寄语更充满了期待:

“我国经济要靠实体经济作支撑,这就需要大量专业技术人才,需要大批大国工匠。因此职业教育大有可为。三百六十行,行行出状元。”

文/雷望红

编辑/鹤鸣

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工作应酬、节日欢聚,难免会喝酒。糖尿病患者一定要注意,喝酒可能引起低血糖,进而发生生命危险。除此之外,糖尿病患者喝酒,还有什么危害呢?

为什么喝酒会引起低血糖

这是因为空腹时血糖浓度的维持主要依赖于肝糖原的降解或糖异生(使其他非糖物质,如蛋白质、脂肪等,转变为葡萄糖)。

酒水中含有乙醇,乙醇通过肝脏代谢之后变为乙醛,乙醇进入肝脏后会抑制肝糖原的分解,有协同降糖药的作用。尤其是空腹喝酒,更容易造成低血糖。

酒后低血糖症状与人的醉态非常相似,很容易被误认为是醉酒反应。

如果糖尿病患者因为严重低血糖反应发生昏迷等情况,而只被当成酒醉昏睡,很容易错过最佳治疗时机,造成严重后果,甚至有因此而导致死亡的案例。

糖尿病患者喝酒的危害

喝酒可给糖尿病患者带来四大危害:干扰体内糖、 脂、蛋白质代谢;促进糖尿病急、慢性并发症的发生、发展;阻滞降糖药的分解与排泄,易引起低血糖;损害胰腺。

综上所述,对于糖尿病患者来说,最好不喝酒。如果实在要喝,记住不要大量喝酒,不要空腹喝酒,也不选择高度白酒。

如果喝酒后出现心悸、多汗、体温低、脉快有力、昏迷等症状,要考虑酒后低血糖的可能,及时补充糖分,及时就医。

视频:如何正确注射胰岛素

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